Tänk att massage är så stort att den har sin egen dag! Och det är idag, 12:e maj. Runtom i Sverige så händer det en massa spännande saker och folk masserar och masseras för full rulle. Inte jag, jag ligger på soffan och vilar men jag har inte gett upp helt och hållet. Jag kommer att fortsätta massera fram tills jag är i ca 6:e månaden. Sen kanske magen kommer i vägen!

Men massagens dag är viktig för den påminner oss om hur viktigt det är att ta hand om våra kroppar, och min tro är att det är gemom att vår kropp mår bra som vår själ mår bra. Det hela hänger ju ihop.

Massage

• ökar blodcirculation och får igång lymfsystemet
• har en läkande effekt på överansträngda muskler
• ökar må bra hormoner som oxytocin och endorfiner i kroppen
• motverkar stress
• förbättrar immunförsvaret

Bland mycket mycket annat....så ta och prova på idag!

Våren/Sommaren är här (håller hoppet uppe efter 4 underbara dagar i solen) och folk kryper ut ur sina vintergrottor och börjar njuta av allt som soliga Uppsala har att erbjuda.

12:e maj är det massagens dag i hela Sverige. I Uppsala kommer AlternativAkademin hålla hus i St Pers Gallerian mellan 12-16. Gå ner och testa en behandling och få reda på varför just massage är så bra för kroppen.

http://www.alternativakademin.com/jubileum/

söndag 27:e maj firar ShenDao 2 år i Uppsala med öppet hus och intressanta föreläsningar.

http://www.shendao.se/

Den 30:e maj är det blodomloppet i Uppsala. Där man kan gå eller springa för att visa sitt stöd för blodcentralen. Jag kommer att gå, eller snarare lunka, bär nu på en liten knodd och då känns det inte bra att hoppa och guppa (min ursäkt!).

Haka på något här eller hitta dina egna aktiviteter i Uppsala som gör att du mår bra.

Ju mer stressade vi människor blir ju mer verktyg som lär oss hantera denna stress dyker upp. Vilket är bra. Men det hade väl varit ännu bättre om vi levde i en värld utan konstant stress där vi inte behövde hitta sätt att varva ner. Men tyvärr är livet i 2012 inte så och istället får vi hitta sätt att lära våra kroppar hantera denna stress. Mindfulness har blivit jättepopulärt och det kan ni läsa om här på UppsalaTidningen hos min kollegas blogg, Stesshantering.

Men nyligen har jag läst mer och mer om Medicinsk Yoga. Som en liten wannabe yogi är jag självklart nyfiken på detta. Jag anser att all yoga ger en form av avslappning för kropp och själ men det finns många olika typer av yogaformer och de för med sig olika fördelar till kroppen.

I Medicinsk Yoga ligger fokus på andning och övningarnas syfte är att skapa lugn i kropp och själ. Som både en yoga fan och massör vet jag att rätt andning är A och O för att våra kroppar ska må bra. Medicinsk Yoga används i rehabilitering för de som lider av både stress samt fysiska åkommor som hjärt och rygg problem.

Mer information om Medicinsk Yoga kan du hitta på www.medicinskyoga.se. Här kan du också hitta kurser och utbildningar i Uppsala.

Alltid värt att pröva en ny teknik som lär ut anding och avslappning. Det kan inget annat än att vara bra för kroppen.

Forskning från SLU visade att mängder av läkemedelsrester var 188 gånger större i Fyrisån efter Reggaefestivalen! Folk kissar i gräset och när det regnar hamnar detta i ån.

Inte OK för de som lever i vattnet. Eller för oss som äter det som lever i vattnet.

Note to self. Fiska INTE efter en festival.

Så fort man tror att våren nalkas så vaknar man till frost och kyla igen. En sak som man ofta inte tänker på är hur många folk som halkar och skadorna som orsakas av detta. Och även om man inte ramlar på hala trottoarer så kan axlar och nackar lätt bli spända. Man kanske inte tänker på det men när det är halt ute så går man ofta lite mer spänt och med en annorlunda hållning. Jag märker på mig själv att jag drar upp axlarna lite och spänner mig lite extra medan jag tassar ut på hala vägar. Egentligen borde vi väl alla ha broddar på oss men det är ju kanske inte det coolaste vinterplagget (och dom klankar så när man går in i en affär)!

Men om du, som jag, lider av lite extra spänning i övre kroppen under vintertid så försök att stretcha lite varje kväll. På så sätt så blir inte en mindre spänning till någon större skada som kan behöva djupare behandling.

På muscles.se hittade jag några enkla stretchövningar som man kan göra morgon och kväll. Jag lovar, 5-10 minuters stretching om dagen gör susen.  Var varsam när du ska stretcha ut nacken och ta det sakta och forcera inga rörelser. Det är bara jätteskönt att mjuka upp kroppen och stretcha ut spänningar som har samlats under dagen.

http://www.muscles.se/stretchovningar/stretcha-nacke/

http://www.muscles.se/stretchovningar/brost-och-axlar/

Sen vill jag avsluta med detta underbara lilla massage citat

Två sätt att må bra
1. Rör dig
2. Be någon annan röra dig.

Jag tolkar 2. som att vi ska alla unna oss regelbunden massage men givetvis får ni tolka det hur ni vill!

2012 och dags att ta tag i kropp och själ igen. Det brukar ju slutta av lite så där på slutet av året men ett nytt år ger nytt hopp att man ska ha disciplin att genomföra alla underbara planer man har gjort i december. Typ äta mindre, träna mer, vakna varje morgon med en affirmation, bara ha goda tankar osv osv. Inte lätt va?

Men steg ett är att börja yoga igen. Det blir hos min kära kollega Helena Ståhl på ShenDao. Hon var med i DN i helgen! Alltid kul när Uppsala firmor får lite nationell uppmärksamhet.



Förutom yoga börjar jag köra på Friskis och Svettis igen. Min närmaste ligger på Väderkvarnsgatan och har nyss blivit renoverad. Har hört mycket bra om 'nya looken' och ska bli spännande att se.

Kost? Ja det blir lite GI för att jag vet att jag inte mår bra av för mycket vete. Ska verkligen försöka sluta småäta mellan måltider. Det bästa är balans och att äta regelbundet, 5-6 gånger om dagen är perfekt tycker jag. Och dricka vatten!

Allt jag säger är 'watch this space'. Ser fram emot Beach 2012 :)

Gott Nytt År. Jag hoppas innerligt att vi alla får ett underbart 2012 fylld med harmoni och glädje.

Man kanske ska ta extra vara på detta år om det är så, som Maya Indianerna spådde, att världens undergång kommer att ske i slutet av året.

Tror dock att vi alla kan simma lungt. Experter menar att 21: december 2012 är ett skifte där man börjar med en ny kalender, eller kanske man kan se det som en ny livscykel för mänskligheten? Maya Indianerna tolkar detta som något spännande och positivt och det hoppas jag vi kan göra också. Förändringar är alltid bra.

Så istället för att oroa oss om att allt kommer ta slut om 12 månader så låt oss fokusera på positiva förändringar och invänta med spänning vad detta kan betyda för vår planet.

Och om ni fortfarande oroar er inför världens undergång så kanske detta kan hjälpa till att övertyga!

Sista julruset på Gränby centrum idag. Inte det roligaste av ställen så här nära jul! Tack och lov är jag klar och om två dagar åker jag utomlands för att spendera tid med nära och kära.

Dags att koppla av och varva ner. Från och med torsdag så kommer jag inte tänka på några måsten och bara vara. Eller som man säger på engelska, 'just being, not doing'. Själv älskar jag att sticka och har redan avklarat en vante och är på G med nummer 2 (tänker att vantparet blir klart innan det blir varmt igen). Läste i sista nummret av Må Bra att när man stickar så stimuleras hjärnan och puls och blodtryck sjunker.

I samma tidning hittade jag en intressant artikel om forskning om vitamin D kopplat till Uppsala. Alltid kul när våran stad hamnar i nyheterna.
mabra.com/forskare-sa-har-ars-bor-alla-ta-detta-tillskott/

Så ha en skön jul, hitta ert eget sätt att ta det lungt över julen och vi ses nästa år.

Nu ska jag vara lite lat och inte skriva så mycket här själv. Utan istället hänvisa till Socialstyrelsen och de nya riktlinjerna inom hälsa som publicerades idag.

Det handlar om att förebygga vilket är A och O när det kommer till hälsa. Så mycket bättre att förebygga än att enbart behandla. När jag pluggade akupunktur så blev jag fascinerad av att man i Kina går till läkaren för att förebygga sjukdom, inte bara med åtanken att behandla. Varför gör inte vi det mer här i västvärlden?

Läs gärna igenom deras rekomendationer. Jag hoppas verkligen att det kommer att finnas resurser i samhället för folk att få hjälp och stöd med hälsan innan det går för långt.

En start skulle vara om vi kunde införa BOT-avdrag....men det är en helt annan blogg!

http://www.socialstyrelsen.se/nyheter/2011november/nyariktlinjerskaforebyggasjukdom

Luthagen, lite som Greenwich village i New York, eller Primrose Hill i London eller, ja, you get the picture.

Som min kompis sa i bilen på väg hem från yogan, dom håller ju lite för sig själv här.

Men nu ska jag exponera denna lilla hemlighet för resten av Uppsala bor.

Sarva Yoga på Sibyllegatan.

Där gjorde jag och ett par vänner ett underbart yoga pass i söndags med Ulrika i en mysig studio.

Det var mycket avslappning och tänjning av muskler, och till och med lite skratt när jag var den enda som inte kunde lyfta mina bakben när jag låg på magen. Ja jag har nog lite kvar innan jag blir en yogi :)

Hoppas ni också hittar till denna mysiga lilla oas här i Uppsala.

Vill också passa på att tacka Scandinavian Cougar som bjöd på yogan!

Nu är det dags för förkylnings säsongen och efter att ha gått omkring och malligt sagt att jag inte haft en enda förkylning på hela året så har jag självklart gått och sjukat ner mig! Detta har inneburit 3 tråkiga dagar inomhus för att försöka förfriska mig själv så snabbt som möjligt.

För jag är en av dem som tror på traditionella kurer när det kommer till förkylningar och inget stör mig mer än reklam som säger åt folk att proppa i sig medicin så att dom kan fortsätta gå till jobbet.

Är du sjuk så måste kroppen vila. Hur ska man orka både jobba och trilskas med viruset samtidigt. Nej lugn och ro ska man ha för att bli frisk.

I min medicinlåda så har jag följande

• Duschtvål med eukalyptus (jag har 'warming eucalyptus shower gel' från Molton Brown som är helt suverän, har dock sett en liknande (och mycket billigare) variant på ÖoB här i Uppsala)
• Eterisk olja i eukalyptus (några droppar i hett vatten och sedan inhalera)
• Kycklingsoppa (det finns en anledning till att det finns en bok som heter 'Chickensoup for the soul')
• Kang Jang (tror faktiskt det hjälper)
• Vitamin C (brustablett och jos)
• En massa vatten
• En säng...för att sova är den bästa medicinen

Så alla ni som ligger hemma sjuka. Ta det lungt och krya på er.

För mer tips kolla in http://wwwc.aftonbladet.se/halsa/0010/01/kurer.html

Läste i en tidning om att ledvärk kan vara på grund av artros och att Socialstyrelsen ska nu komma med riktlinjer för bästa behandling av detta.

Forskning har redan visat att fysisk träning och att hålla en bra vikt är ett sätt att lindra smärta.

Intressant nog så av metoder som inte rekomenderas ligger massage på listan. Jag tycker att det är viktigt att vi som jobbar inom branschen av kroppsterapi är öppna och ärliga med när vi kan hjälpa och när vi måse hänvisa vidare.  Alla terapier fungerar inte på alla och ibland kan behandling till och med vara skadligt, så kallade en kontraindikation.

Massage är bra för jättemycket, det är bara att googla på massage eller kika in på kroppsterapeuternas hemsida för att se dess positiva inverkan. Dock finns det sjukdomar och symptom där massage ska undvikas.

Se till att hitta rätt terapi för dig och dina behov och var inte rädd för att fråga frågor innan du påbörjar behandling eller avstå från behandling om det inte känns rätt.

Yoga exists in the world because everything is linked (Desikashar)

Ni som läser min blogg vet också att jag är ett stort fan av yoga och alla underbara saker som ett yogapass kan bidra med inklusive ökad flexibilitet och ökad lugn i både kropp och själ.

Det finns faktiskt flera bra yoga lärare i uppsala och ni som har gymmedlemskap kan säkert nyttja yogapass där.  Jag känner flera som säger att yoga inte är för dem för att de behöver träningspass med fart och fläng. Men jag säger bara, prova på. Yoga kan komplettera dina andra träningsformer.

I december kommer en av mina ShenDao kollegor, Helena Ståhl, hålla en introduktionsdag till yoga den 10:e.   Varför inte prova på och se vad yoga kan göra för dig? Ni kan kika in på Helenas websida och se hur och vart man kan yoga med henne i uppsala.

http://www.landetyoga.se/

I denna månadens Massage och Kroppsvård så inleder tidningen med en artikel om massagens historia.

Det är fascinerande hur länge den här formen av behandling har funnits i en eller annan form. Hippokrates skrev till exempel att 'en läkare måste ha många färdigheter, men speciellt i knådandets konst'. Ännu längre bak i historien finns nedskrivet i både Indien och Kina om massagens konst.

På 1800-talet utvecklade svensken PH Ling systemet som vi kallar Klassisk massage vilket förenade sjukgymnastik och massage. Under tidiga 1900-talet sågs massage som en lyx för de rikare men nu, som tur är, kan vi alla njuta av massage.

Tänk på när du väljer massage att det finns flera olika former.  Vissa, som Ayurvedisk och thai, är baserade på energibanor medans klassisk massage jobbar från ett västlänskt medicinskt perspektiv. Det finns också många nya och intressanta former of terapi som dyker upp. Det bästa är att läsa om den formen av behandling som du är nyfiken på och tänka på i vilket syfte du vill ha behandling.

Klassisk massage är till exempel jättebra för att

• Motverka ärrbildningar efter skador i muskelvävnad och andra mjukdelar
• Har en god effekt på träningsvärk och ansträngda muskler i idrottssammanhang
• Motverkar spänningar vid smärttillstånd
• Motverkar stress
• Har en lugnande effekt på nervsystemet

(källa: kroppsterapeuternas yrkesförbund)

Nu vill jag berätta om en härlig oas mitt i Uppsala. ShenDao ligger undangömd på Vretgränd, centralt men ändå bort från allt huller och buller på gågatan.

För ni som ännu inte har hittat hit så uppmuntrar jag er att ta en sväng förbi eller kolla in websidan för här finns ett brett utbud av olika behandlingar som massage, akupunktur och yoga bland annat. ShenDao erbjuder också kurser och föreläsningar med olika teman.

Akupunktur erbjuds bland annat i grupp där man kan få behandling för en mer förmånlig summa. Ett jättebra initiativ tycker jag, alla ska kunna har råd att må bättre. Akupunktur är bra för en mängd olika saker och för ni som vill sluta röka eller snusa så tycker jag verkligen ni ska prova på.

Så nästa gång ni är på stan så ta en sväng ner Vretgränd och titta in på ShenDao.

Och om ni vill veta mer om massage så gå gärna in och gilla min Facebook sida Somamassage eller kolla in min hemsida www.somamassage.se.

Lånade hund igår och gick en långpromenad runt Gränby 4H. Det jag älskar med Uppsala är att man kan bo mitt i smeten (som jag) men inom tio minuter kan man stå på en äng och titta på kor. Det är så härligt att ha tillgång både till stadsvibbarna och landet utan att behöva förflytta sig för mycket.

Efter lite djur och natur så mår man bra i själen. Då delar jag med mig lite intressanta artiklar jag läste i kvällstidningen i fredags om hälsa.

Den första handlar om dygnsrytm och vikt. Jag har ju tur som är en morgonpigg människa. Inte för att studiens resultat verkar vara relaterad till mig!

Den andra handlar om att äta frukt istället för godis (inte svårt att räkna ut va) och i skrivande stund äter jag faktiskt vindruvor, plus lite som blev över av lördagsgodiset, hoppsan!

Vilken succe! Det var full rulle i massagetältet på St Eriks torg hela dagen. Härligt att se kunder i alla åldrar prova på massage. Jag stod där själv mellan 13.30 och 17:00 och tror jag han med minst 10 personer. Det var så roligt att jag knappt ville ta en rast. Visst lite träningsvärk idag men det får man leva med.

Jättebra arrangerat av Alternativ Akademin och superkul att träffa underbara kollegor i samma branch. Min lärare från Mellansveriges Massageskola dök också upp för att kolla in flera av hennes elever. Det är ju en sådan bra skola så vi är många som har trampat genom hennes port.

Efter en snabb vända hemma så avslutade jag kvällen med en god måltid på Biztron, väldigt prisvärt tyckte jag. Och sedan ett glas vin på Åkanten. Dock när vakterna frågade leg på flickorna på bordet bredvid och de visade sig vara 18 år kändes det dags att gå hem.

Återigen Uppsala, en suverän Kulturnatt.

Nej, jag ska inte sjunga eller dansa men jag har ändå funnit ett sätt att delta i Kulturnatten imorgon.

AlternativAkademin har arrangerat massage på St Eriks Torg mellan 11:00-19:00 och yours truly ska vara med!

40kr inträde för en prova på massage.

Kom förbi och njut.

http://kulturnattenuppsala.se/evenemang/massagens-dag/

Nu var det dags att blogga lite om själ. I torsdags så besökte jag ett medium i Uppsala trakten. Jag kan tycka det är kul att gå då och då och brukar få en magkänsla när det är dags att få lite vägledning i livet. Det fick jag för några veckor sedan och frågade då runt efter rekomendationer och googlade lite för att se vad andra tyckte.  Det tog mig till en kvinna som heter MariaTherese som bor nära Bälinge, ca 15 minuter från centrala Uppsala. På en charmig hästgård erbjuder hon bland annat privatsittningar. Vad som sades under de 45 minuter håller jag givetvis till mig själv men jag blev bemöt av en professionell och varm kvinna som jag kan rekomendera. MariaTherese har också en mediumutvecklingscirckel som låter jätteintressant och jag är lite nyfiken på att prova på.

Ibland glömmer man i denna akademiska stad att det också finns många som jobbar på andra sätt med sina sinnen och det finns flera ställen i Uppsala där man kan gå för att få lite vägledning, healing eller möta liksinnade människor.

Mitt tips är att välja person efter rekomendation, läsa lite om dom på nätet och känn efter om det känns bra. Gå inte med för höga förhoppningar, du kan aldrig få svar på alla dina frågor men du kan nog få lite hjälp på traven.

http://mithera.atspace.org/

Då var det dags för den första massagekunden efter ett långt sommaruppehåll. Känner att jag måste komma igång med massagekondisen igen, puh, ont i armarna!

Använde för första gången strutsoljan som jag nämde vid ett tidigare inlägg. Den där självvärmande oljan. Jo tack. Jag höll på att tuppa av av värmen men tror nog att det uppskattas av kunderna. Och en härlig doft så nöjd är jag.

Snart kommer jag att börja jobba på en ny lokal i Uppsala, måste bara fila lite på detaljerna, men det kommer bli så spännande och jag kommer att blogga mycket mer om denna oas i Uppsala snart. Watch this space.

På tal om massage så delar jag med mig lite nyheter från det senaste nummret av Massage och Kroppsvård som kan vara lite intressant. Dom har två nyheter om yoga. Det första är en studie på barn med funktionella buksmärtor (IBS) som visade att intensiteten och frekvensen av smärtor minskade efter 10 yoga lektioner. Speciellt påtagligt var det i åldern 8-10. En annan studie visar att yoga kan minska kroppsfett och förhöjda blodfetter hos patienter med krankärlsjukdom. För dom som vill läsa mer om dessa intressanta studier så finns båda med här:

Science Direkt

Hela artikeln finns inte tillgänglig men man kan se hur studierna var upplagda. Allt pekar ju på att yoga verkligen är bra...som om vi inte redan visste det.

Ha det skönt nu i höstregnet och ta hand om era kroppar. Det är den enda ni har.