Startade med ben men bytte till biceps och axlar istället då jag inte alls hade energi nog att orka ben och bytet vad bra då det sen gick finemang! Jag måste vara lite extra pigg och laddad när jag kör ben då det tar sån jävla energi! Men men nya tag en annan dag!

Bicepscurl, hammercurl och Z stången.
Hantellyft åt sidan, hantellyft fram och sedan en övning till som jag inte har någon aning om vad den heter.

Jag fick riktigt bra kontakt idag. Och jag var nöjd när jag gick därifrån, förvånande nog. Var så omotiverad när jag började träningspasset. Hunger och huvudvärk är inte det bästa när tanken är att man ska träna hårt! 

Annars har jag varit sjukt trött idag. Gick av natten kl 9 och sedan har jag hjälpt min tant Maja(okej,hon är 24.haha) att måla lägenheten hon ska boa i. Jag är duktigast på att måla, jag är också skit duktig på att få färg över hela mig :P 

Som sagt, jätte trött tyvärr!

Har ju legat lite lågt i en vecka nu med bröst träningen då jag haft ont i handlederna och speciellt känt av det i bröstövningar som man trycker ifrån. Men idag minsann så gjorde jag ett försökt, lite lättare än vanligt då jag kände att det var dumt att köra tungt om det skulle få för sig att göra ont igen. But Big No No! Gick prima och kände inte av i handlederna alls.

Bröst och triceps blev det för att nämna hela styrkepasset :)

Alltid är det något dock. Har sovit illa eller gjort något konstigt som gjort att jag är stel i nacken och kan inte riktigt vrida huvudet så mycket åt ena hållet. Kul att jag är sne i kroppen och ser lite utvecklingsstörd ut med lite skador då och då i kroppen. Nu ska jag inte heller kunna röra den som jag vill. Vet inte vad jag gjort honom för ont, han där uppe :P

I övrigt så är jag sjukt trött idag. Myst massor med Ia och Josefine. Lite snabbhäng med Maja och Garn som kom på besök.(slangat bilen på bensin var ju ingen höjdare vill jag ju lägga till) Mina kära pullor.

Tog två bilder idag innan jag tvätta bort svetten från kroppen. Svårt att få det att synas när man måste hålla telefon i handen men bjuder på dessa ändå :P

 

Over and out.

För den som inte vet så sover jag oftast med öronproppar nu för tiden då min kärlek snarkar som en tok då och då. Enligt honom så vaknar jag av att han bara tar ett andetag och inte alls snarkar. Men så är det då inte!

Han påstår också att jag kan små snarka ibland, men eftersom att han är mer kär än jag så tycker han det typ är gulligt och somnar eller somnar om ändå, medan jag mer ligger och irriterar mig och inte kan sova alls på hela natten när han låter illa.

Påståendet om att jag snarkar säger jag ju emot, då det faktiskt sällan händer(även fast jag sover så vet jag minsann det) Men efter i morse så ska jag nog sluta med det.

"Älskling, du snarkade igår kväll. Och jo det gjorde du, HÖR HÄR!" 

Då har han spelat in mig på sin mobil. Och det lät så konstigt och... konstigt. HAHA. Jag skrattade tills tårarna rann verkligen! herregud! 

Jag vet inte hur han lyckas, men han gör mig då förbannat jävla lycklig!



(bild tagen i mars/april-10)

Rygg igår, biceps och mage idag. Gick prima ballerina. Dock irriterande att vänstern inte är alls som högern när jag kör rygg. Ju mer jag tänker på det ju mer irriterad blir jag :P Meeeen jag kunde köra överkropp och jag kände inte av handlederna :)

Ska bli en tripp till västerås inom kort där jag ska ut och lalla lite med tjejerna ikväll. Det var ett tag sen och jag saknar mina flickor. Heja heja ;)

Ikväll har jag duschat med min snygga dusch mössa(jätte bra när man verkligen inte vill bli blöt i håret.haha) och sedan färgat ögonbrynen. Jag ser cancersjuk ut när jag inte färgar dom. Herregud vad det är jobbigt att vara jag :P 

Jag tror att hela världen är avundsjuk på kärleken som har en sån här vacker babe hemma ;)

Orkade inte ta någon EFTER bild men ni kan ju gissa hur snygg jag är :)

 

Jag sov i stort sätt hela natten, något ärende på toa bara(haha) och sedan sov jag som en stock. Vaknade inte förrän klockan närmade sig 8.30 och den som känner mig vet att jag oftast ligger vaken från 6-7.  
Jag sov typ hela natten och vaknade inte en gång i timmen som jag nästan alltid annars gör. Jag var trött alltså och jag sov. Det var underbart!

Nya tag idag och jag kämpar med det. Tack vare lite överansträngda handleder vilade jag från gymmet idag och hade en lugn och fin morgon. Färgade min lite råttfärgade utväxt och tog en varm dusch.  For till Västerås och umgicks med Maja innan jag sedan cyklade till jobbet(OCH vadå liksom. Det är svinkallt och jag är väldigt bitter över det)

Jag känner fortfarande ångest och stress idag. Jag kan fortfarande inte ritkgit ta djupa andetag och det känns som att någon ständigt trycker mig på bröstet. Men det är bättre än igår. MYCKET bättre. Hela dagen igår var jobbig och det vällde över tack vare för lite sömn. Men jag påminner mig själv hela tiden att ta det lugnt, inte stressa och inte ha så jävla bråttom hela tiden. Jag kämpar hela tiden och jag försöker. Nog ska det bli bra :)

Magknipet försvann till slut igår kväll men kom tillbaka idag någon timme efter frukosten. Det har ”små sugit” och krampat i stort sätt hela dagen efter det. Dock inte så jag måste lägga mig i fosterställning och hålla andan, men ändå lite grann hela tiden.  Det ska bli ordning på det där också :D

Jag har också sån träningsabstinens idag så jag vet nästan inte vart jag ska ta vägen idag. Herregud vad jag saknar att träna överkroppen då det blivit bara ben och mage sen jag kände av handlederna men i morgon, då ni ska jag prova på lite för att se hur det känns ,HEEEEEJA. Man ska alltid försöka tänka positivt men också lyssna på sin kropp ;)

Snart är det helg och jag är ledig. En utgång i Västerås är just nu planerat på lördagkväll. Så vi får se om det blir så eller om jag stannar hemma med godispåsen istället. Jag har lite svårt att få saker gjorda när jag har kaos inombords. Det är så mycket skönare att bara låsa in sig och.. äta :D

Härligt härligt, men farligt farligt!

Åh vad jag ser fram emot gymmet i morgon. Hoppas Hoppas Hoppas det går som jag vill. Nu är tanten trött och ska fixa det sista och sedan hoppa i säng. Jag är slut som artist och ska ladda om för att orka med morgondagen :)

Godnatt Dagboken ;)

Idag har varit en sån där dag fylld av inre stress. Jag skrev lite om det i våras. Om stress och ångest som jag dagligen hade. Paniken inombords som gjorde mig galen. Om hur det var svårt att andas och lika så att sova.. precis så har det varit idag. 

Jag har haft sån inre stress. Jag kan inte ta djupa andetag då det känns som att någon trycker på mitt bröst. Det kliar och kryper i hela kroppen och jag får ingen ro. När arbetspasset var slut tidigare idag och jag var på plats i Uppsala så kunde jag ändå inte känna någon ro. Jag känner ingen ro. 

Tidigare så kunde det krampa i magen som jag kopplade till stressen jag hade i våras. Men jag redde ut det mesta och allt släppte. Jag njöt av sommaren och inga magknip blev det. Jag var ko lugn.  Ikväll har jag legat i fosterställning till och från då magen krampat intensivt i någon minut, men som sedan släppt. 

Och jag har nog hittat världens bästa pojkvän. Det jätte krampade när jag stod i duschen och var tvungen att sätta mig ner och kura ihop mig i hopp om att det skulle göra mindre ont, vem sätter sig inte ned med mig i duschen för att visa sitt stöd och för att försöka få  mig att må bra?!  Inga ord kan förklara den kärkek jag känner för honom.

Nu har magen lugnat sig lite men det kryper fortfarande i mitt inre. Jag känner ångest och är otroligt trött. Nya tag i morgon och mer koncentration på att ta det lugnt. Man måste inte vara super energisk överallt hela tiden alla dagar om året, och det hjälper inte att skynda och härja för det går inte fortare för det.

Nya tag i morgon. Jag vet vad jag måste göra för att få mig själv att må bättre. Det är svårt och jag hetsar gärna upp mig fast att jag inte behöver. Det tar sån jävla energi på att må såhär. 

I övrigt så blir det just nu mesta dels ben och mage på gymmet. Jag har kört tungt senaste tiden och mina handleder strejkade lite på förra armpasset. Så för att ta det säkra före det osäkra så har jag låtit bli att träna överkroppen för att låta handlederna vila. Grymt svårt och jobbigt men bra ändå så jag kan passa på att vila mer nu när jag känner sån stress. (även om faktiskt träningen inte har med stressen att göra denna gång) 

Heja heja friskt humör, skjortan hänger utanför HEJA HEJA HEJA! 

Nya tag i morgon såklart. Godnatt kissekatter ;)

Som vanligt har man gärna en massa för sig när man är ledig. För att hinna med får man minska lite på sömnen eller dragandet i sängen på morgonen. Åkte till Enköping redan vid 8 imorse, för att hinna träffa mamma och självklart Linda+bebis :) 

Ibland får man mamma abstinens och då måste man ta tag i det. Mamma är inte någon jag träffar sådär värst ofta så jag passade på när jag var ledig och ändå skulle till Enköping för att träffa Linda. Min mamma är så underbar på sitt eget lilla vis. Framförallt tycker hon jag är rolig(vilket jag är i för sig!haha) och skrattar ofta tills tårarna kommer. Jag älskar att se min mamma glad.

Efter Enköpingstrippen har jag och kärleken handlat. Ägg och kvarg är ett måste. Älskar att ha det hemma. Sedan blev det en massa annat smått och gott som ska vara till veckans måltider.

Just nu har vi gjort en tonfiskgratäng som står i ugnen. Något recept jag fick av mamma.(det ingår tydligen i hennes morgonrutin att leta fram recept på matklubben.haha! Hon är så rolig. Flera häften flög fram på bordet då hon också skrivit ut recepten. Bra dock för jag såg mycket nytt)                      

Super enkelt iaf och inte så värst onyttigt heller: 
Pasta, tonfisk, purjolök, citronkrydda, matlagningsgrädde, chilisås. I en form och lite mager ost uppe på. Heja heja friskt humör! ;) 

ÅH jag ville aldrig åka hem. Hon var så söt. Den som känner mig vet hur barnkär jag är, i såna där små. Ååååh. Massa mys. Finaste lilla tös! Trots kräk och bajsiga blöjor så bara älskar jag dom små liven!

Stort grattis underbaraste Linda och Robban till dottern Moa! 

Skulle göra värsta  nyttiga och braiga maten tänkte jag idag. Potatis och kycklingsoppa, med purjolök,morötter,lök,lite blomkål,buljong vatten i. Som man sedan mixar och vipps så har man sig en god soppa. Låter as gott. MUMS typ!

Trodde jag ja.. Det var första gången jag skulle göra med kyckling i. Innehållet i en stor kastrull åkte iaf  ner i toaletten nyss. Jag kanske är lite väl känslig när det gäller vissa grejer med mat men soppan kändes… trådig. BLÄ! Och när jag ändå slösar och kastar mat här hemma så lyckas min kärlek också kasta matlådan i morse i samband som han kastade soporna.(HAHA, jag dör!) Här åker maten i soporna medan barnen i afrika svälter, förstår inte riktigt hur detta gick till!

Jag är trött och planerade att vila när jag gick av mitt nattpass men nu dom senaste timmarna har jag sysslat med mat och äntligen är jag klar.  Ska kasta mig i soffan och ta igen lite sömn som blivit missat. Bli pigg och.. PIGG för ett träningspass när kärleken slutat. Heeeeeja för gymmet!

Trots allt jobb och skit med maten vilket borde ha gjort mig så sjukt förbannad så är jag bara KÄR och GLAD just nu. Godnatt ;)

Bjuder på en bild från i våras. Jag saknar att ha lite längre hår. Så nu är det målet. Att man aldrig kan vara nöjd :P

Jobbade några timmar på gymmet idag på Lögis,vilket var länge sen. Jag föredrar dock K-badet ;)

 Tränade också rygg + lite axlar när jag ändå var på plats. Har varit öm och svag i handlederna sen armpasset igår så passet gick lite sådär idag, men ändå bra under omständigheterna. Alltid är det något. Så i morgon är det ben och mage som gäller istället för överkroppen och vila på tisdag för att låta handleden vila helt i 2 dagar. HEJA för det :)

Annars på ryggpasset idag blev det ryggdrag med smalt och brett grepp, rodden samt ryggresningar. CHECK! 
Stående hantellyft framifrån och åt sidan för axlarna. CHECK!

Ingen kan riktigt förstå hur mycket jag älskar mina underbara syskon. Alla tre jävlar! Jag blir så glad och mår så bra efter en kväll med dom. Min älskade syskon!

Sitter just nu och mumsar på en skål med kvargblandning gjort på kvarg/lite lätt fil/fun light saft. Skivade jordgubbar och flingor/gojibär/solrosfrön i också. Så förbannat jäkla gott :) När jag inte lyxar till med jordgubbar brukar det bli äpple istället. Gott som frukost eller som kvällsmål innan sängen. 

Sitter också och tittar på kläder. Åh vad jag kan köpa massor av träningskläder. Im going crazy! Så den som undrar vad jag önskar mig i present så är det presentkort på budofitness :)

Mätte också min midja idag. Om det är där man mäter. hahah. har ingen ritkig koll men det blev väl strax ovanför naveln någon stanns. Och mitt mått låg på 69cm. 69-70cm för att vara säker på att det inte blev fel :) Så nu vet ni! 

Denna kärlek blir bara starkare och starkare. Ingen/inget kan stoppa oss nu ;)

Benpass igår och biceps,triceps och mage idag. Gick jätte bra på båda passen. Provade på 15kg hantlarna i utfallen och än så länge har jag inte ont(HEJA!) Jag hoppas det fortsätter gå bra så jag kan öka ännu mer! Det blev också lite armhävningar på dagens pass. Armhävningar på knogarna och det gick utmärkt :P 

Får många mail där ni undrar om mitt midjemått. Och än så länge kan jag inte säga något då jag aldrig mätt mig. Och har ingen aning om vad jag kan ha heller. Jag får leta upp ett måttband och mäta någon dag, så ni som undrar så mycket får reda på det :) 

Jag får också frågor om min magträning. Jag tränar min mage 2-3 gånger i veckan. Vissa veckor 2 gånger och tungt och få reps. Andra veckor 3 gånger och lite lättare med fler reps. Lite statisk träning blandas då in.

Det blir set i magmaskin, benlyft i chins/dips ställning, benlyft på bänk samt lite övningar på matta. 

För att få fram rutorna på magen så krävs det hård träning för magen, för hela kroppen också för den delen. Men för att få rutorna att synas så krävs det också att man inte har så mycket fett på magen. Ju mindre fett ju mer syns rutorna. Så du kan inte äta pizza 5 dagar i veckan och sedan bli sur över att rutorna aldrig kommer fram! 

Man ska aldrig ge upp utan fortsätta sträva efter sina mål. Det tar tid och ett stort tålamod behövs. Men gör man det rätt så funkar det och kom ihåg att allt händer inte på en dag! 

Lite ökning på mat(och kolhydrater) igen. Åh vad jag saknat mat! Dock gillar jag inte att magen då hela tiden känns svullen och inte lika "tight" som den nu varit under sommaren. Jag vill alltid ha den så och gärna lite bättre, till och med. Men mycket vill ha mer och nu är det mat jag ska njuta av igen, dock i lagom mängd och sedan försöka tighta till kroppen igen till våren ;)

(bild tagen idag)

Bröst och axlar. Gick jätte bra faktiskt. 30kg+stång i bänkpress.cable crossen, en bröstmaskin OCH armhävningar som avslut. Fortfarande irriterand att vänstra axeln är svagare än andra men det ska jag försöka bygga upp. Heja :P

Åkte från Uppsala redan vid 6 i morse för att komma lite i tid. Det kryper liiite i kroppen av att sitta på den där bussen. Kommer jag någonsin vänja mig? uscha! Men i morgon är det visning och jag hoppas på det bästa. Lite missnöjd över bilderna som ligger ute. Dom får lägenheten att se lite sunkig ut. hm..! 

nej, dusch och mys. Alldeles för trött för att skriva en massa idag. Tjohej leverpastej! :)

Startade dagen med att åka till Enköping för att umgås med min kära gravida Sofie. (kärlek!) Vart jag än tittar nu för tiden så är ALLA gravida. haha. Jag hänger inte med riktigt i det där, men det äckligaste som finns är ouppfostrade ungar. Så jag hoppas de nyblivna föräldrarna har energi på att uppfostra sina barn!

Vi var också upp till kyrkogården och ”hälsade” på. Det var ett par år sen jag var upp dit och det tar emot lite fortfarande, fast att det nu är 10 år sen dom båda dog. Konstigt det där med döden..

Just nu är jag helt slut på energi och ska strax mysa ner i soffan. Har precis tagit mig en lång och varm dusch. Sittandes på duschgolvet. Jag älskar att duscha så(haha) alla problem bara åker ner i avloppet :)

Benspark,liggande bencurl,benpress, gynstolen och gående utfall med 12.5kg i varsin hand. 3set x 6-8 reps. Ska våga mig på att öka hantlarna nästa gång. Sist dock ville inte knäna som jag, benen är starka att klara mer än 15kg som jag provade på för ett tag sen men knäna vill inte riktigt. Vi får se :)

Hantelcurl, hammer curl, och Zstången.3 set x 6-8reps. Gick prima! ;)

Magmaskinen och benlyft i chins/dips ställning. 4 set x 6-9 reps.KONTAKT var ordet!

Kesella/kvarg, som är bra att ha med sig när man vet att man inte kommer ha tid att fixa mellanmål. Denna smaskade jag på när jag gick till bussen. Kesella och en sked sen är det bara att äta på gående fot ;)

Varit en super lugn söndag. Och det har jag behövt. Har träningsvärk lite överallt i överkroppen och jag bara älskar det! Känner också av att kroppen tar energi till att läka/växa. Jag har varit så otroligt trött hela dagen. Men får musklerna vila så växer dom ;) 

Kokat ihop korvstroganoff till idag. Jag bara älskar denna maträtt. Kanske inte den nyttigaste(oavsett om jag använder kycklingkorv) men ibland så struntar jag i det. Det är GOTT och jag är inte mer än människa :)

Jag är så sugen på att träna men icke. Vila. Idag behöver kroppen vila. Då har jag ännu mer tid till att ladda för träningspasset i morgon, TJOHO! och om jag ska vara ärligt så är jag tveksam om jag orkat ta ut mig helt på ett träningspass idag. Jag är lite trött :)

I morgon är det redan en ny vecka. Visning på onsdag och mycket jobb i stort sätt hela veckan. Jag är redan trött för jag vet hur sliten jag kommer vara på måndag morgon när jag går av natten. 

Jag är lycklig. Otroligt lycklig.

Slänger upp en bild från veckan. Skit bild men den åker upp ändå :P

Igår blev det en massa jobba. På kvällen sedan var jag död. Film, kex och ost(med mjölk till.haha) och massa mys var vad jag behövde och vad jag fick. Började väl redan somna i soffan runt kl 22. Haha. jag är ett sånt trevligt sällskap ;)

Idag blev det bröst, triceps och mage på gymmet. Fick riktigt bra kontakt och var jätte nöjd när jag gick därifrån. Körde bänkpress vilket var länge sen. 30kg + stång. Och det gick priiiima. Dock lite svag i vänstern som alltid men jag kämpar på men är lite feg för att öka vikten tack vare det :P Fick sjuk bra kontatk i cable crossen också. Började värma upp med den och jag fick sån kontakt med enbart bröstet. Känner ibland att axlarna kopplas in för mycket.

Dips på bänk  med 40kg i knät. Denna tycker jag är bra då jag känner att det tar både på bröst och triceps. Riktiga dips kan jag inte köra så mycket längre tack vara axeln men denna går bra.  Det blev också 3 set armhävningar som avslut. 15,10,10, seeeeen var jag slut  :)

Nu ska det bli fläskfile och bacon i senapssås och vitlökskrotter till. SÅ JÄÄÄÄÄÄVLA GOTT!  En film och lite ljus. Lugn helg. Kärlek. I need it!

Rygg och mage. Två muskelgrupper jag äääälskar att träna. Var på gymmet redan 7.40 och körde på och det gick prima. Försöker koncentrera mig massor på att dra lika men jag är för svag i ena axeln sen jag gjorde illa mig där för något år sedan så det blir lite ojämt ändå, jag blir så jävla irriterad! Men jag ska fortsätta tänka på det, kan ju inte bli sämre!

Blev sittande rodd med smalt och bredare handtag idag. Latsdrag med smalt handtag, sittande ryggdrag i maskin och ryggresningar. Kände att jag fick bra med kontakt idag och underarmarna tog inte lika mycket stryk som dom brukar

Sittande höftlyft på bänk, hängande benlyft i en sån där chins/dip ställning(ryggen lutad mot platta och armbågarna vilar mot en platta också) och sedan blev det mag maskinen.

Så skönt att vara hemma på sina vanliga gym igen. borta bra men hemma bäst I övrigt idag har jag rensat och grejat lite hemma. Svarta sopsäckar med skit som ska till återbruket och annat som ska till Uppsala. Gjorde ett försök till att göra rent fönstrerna, men vet inte om jag lyckades göra det värre. HAHA.Det är som ett träningspass när man städar, blir iaf nästan lika svettig som om jag stått på gymmet  

Vägde mig idag också. Har börjat äta lite mer kolhydrater igen och fick känslan lite att vikten skulle gå upp rätt snabbt när jag gjorde det då jag också inte känt mig lika ”tight” (lite väl överdrivet ord men mindre svälld) som tidigare i somras när vikten låg som lägst. Men ICKE, tjoho!

Snart Uppsalabo. Tiden rullar på snabbt och saker händer. Lite små rädd över förändringarna men det är mest en sån LYCKA. Nya tag i en annan stad, med kärleken och barnen(när han har dom som är ca varannan vecka) Jag ser fram emot att skapa en framtid, vardag och ett liv med honom och självklart med barnen också. Han, min kärlek, Jonas Engman.

Håll ditt huvud högt. Världen är inte farlig och människor omkring dig får titta, glo eller blänga hur mycket dom vill oavsett hur du ser ut. Håll ditt huvud högt och visa lite självförtroende..